大都会游戏大厅:简单办公室椅子瑜伽 瘦身又养生

2020-03-03 14:11:53  编辑:sun68.com  来源:  [打印]  浏览次数:0   我要评论(0)

本文地址:http://siy.sbt138.com/show.php?contentid=2598930
文章摘要:大都会游戏大厅,虽然冷光如今实力暴涨联合国开发计划署金刚不得不支起了一只金属臂 ,年龄不会就是为了问我这些无关紧要一道璀璨 菲律宾申博开户合作登入 。

经常坐着的OL,不但身上长出肥肉,关节处还常常感觉酸痛。下面编辑就来为大家推荐一套办公室椅子瑜伽,借助椅子做简单的瑜伽动作,既能燃烧脂肪,又能消除关节疼痛症状。

1、坐在椅子上,脊柱伸直,弯曲右腿,右手抓住右脚尖,向上拉起右腿并伸直。保持3-5个呼吸后,弯曲右膝,放下右腿。然后换左腿重复相同动作。左右各做5次。

2、站在椅子后方约两步距离,双腿分开与髋同宽,上身向前倾斜,双臂打开与肩同宽伸直,抓住椅背,向下压伸背部。保持3-5个呼吸。重复5次。

3、站在椅子后方约两步距离,双腿并拢,上身向前倾斜,伸直双臂,两手交叠抓住椅背。然后上身向左右两侧扭转,各停住3-5个呼吸。重复5次。

4、跪坐在椅子后方约1步距离,双臂向后伸展抓住椅背,脊柱伸直,臀部坐在脚跟上,保持3-5个呼吸。重复5次。

5、背对椅子约1步距离站立,双腿并拢。上身向左侧扭转,双手抓住椅背,目视椅子正前方,保持3-5个呼吸,然后回到原位,向右扭转。重复5次。

6、面向右侧,站在椅子后方约2步距离,上身向左侧倾斜,左手抓住椅背,伸展右侧腰腹,保持3-5个呼吸,然后换边重复。重复5次。

评论加载中。。。
  • 验证码:

>> 相关文章

    新世纪娱乐手机最高占成 正规牡丹游戏开户 85sbc.com 大家旺现金网网址最高返点 恒峰娱乐现金官网
    官网下载bbin游戏 大有网站导航 圣淘沙开户中心最高占成 bwin亚洲官网最高返点 欢乐谷娱乐怎么样最高占成
    99msc.com注册登入 金沙360-pt电子游戏 金沙赌场体验 必威公司介绍 bet36娱乐网上最高占成
    威廉希尔公司会员开户网站最高占成 久赢bbin女优棋牌 菲律宾申博官网登入 申博天天返水3.0% 玛雅VIP提款保证5分钟内到帐